Svojo etimologijo črpa iz latinske besede "somnus", kar pomeni "spanje" ali "somniculus", kar pomeni "stanje tistega, ki spi", je nespečnost motnja spanja, za katero je težko zaspati do točke spanja. negativen vpliv na dnevno od posameznika.
Medtem ko približno 33% odraslih danes trpi zaradi občasne nespečnosti, je 11% nagnjenih k pravi nespečnosti.
Namesto da bi preživel neprespane noči med čakanjem na "vlak za spanje" (ki nikoli ne prispe ali ne za dolgo), je " rastlinski refleks " učinkovita alternativa za ponovno vzpostavitev mirnega ritma spanja .
Nespečnost: najpogostejši vzroki
Spanje je sklop zaporednih in ločenih ciklov, za katere je značilna izguba zavedanja našega zunanjega okolja, čemur sledi postopni upad mišičnega tonusa, vendar brez izgube senzoričnega sprejema.
Tako kot prebava, dihanje ali imunost je tudi spanje del vitalnih dejavnosti organizma, med katerimi izločanje hormonov spodbuja rast, obnovo tkiv, duševno in fizično okrevanje posameznika.
Ko so motene, so lahko posledice (zaspanost, razdražljivost, utrujenost, izguba spomina, težave s koncentracijo) za posameznika katastrofalne.
Tako ločimo:
- se dyssomnias zaradi alkohola, čustveni stres, droge …
- parazomije zaradi apneje v spanju, mesečarstva, bruksizma …
- druge motnje psihiatričnega izvora (depresija), nevrološke (migrene) ali patološke (astma, gastroezofagealni refluks…).
Najboljše rastline, zaradi katerih spite
Tu je neizčrpen seznam 5 najboljših rastlin, zaradi katerih boste spali :
> HMEL
Označeno kot infuzija za primere nespečnosti - razen za nosečnice, osebe, ki uživajo pomirjevala, uspavalne tablete, pomirjevala ali trpijo za rakom (maternica, dojke itd.), Cvetovi hmelja spodbujajo spanec .
Odmerjanje: 10 do 15 g strobilov (suhih cvetov) prelijemo z 1L vrele vode. Pustite, da se infuzira deset minut. Pijte 2 do 3 skodelice na dan.
- Preberite tudi: Zdravstvene koristi in vrline hmelja
> GLOG
V flavonoidi in oksidacijsko in pomirjevala lastnosti iz cvetnih listov in listov glog pomoč boju proti tesnobi po spanja in stres .
Odmerjanje:
Pustite infundirati približno eno uro 1 čajno žličko cvetov gloga v skodelici vrele vode. Filter. Pijte 1 do 3 skodelice na dan 3 tedne.
- Preberite tudi: koristi in vrline gloga za zdravje
> BAZILKA
Pravi pomirjevalec , infuzija bazilike lajša migrene, bolečine v trebuhu, tesnobe in spodbuja spanje .
Odmerjanje:
V skodelico vroče vode infuzirajte 4 liste bazilike 5 minut. Piti po vsakem obroku.
- Preberite tudi: koristi in dobrote bazilike za zdravje
> KALIFORNI MAK
Njene sedativne lastnosti, ki se še vedno imenujejo "eschscholtzia ", spodbujajo zaspanost in izboljšujejo kakovost spanja .
Odmerjanje:
V skodelico vroče vode 10 minut dajte 1 žlico rastline. Ta zeliščni čaj ni priporočljiv za otroke, mlajše od 6 let, nosečnice in doječe matere.
> PASSIFLORE
Znano je, da uravnava živčni sistem , zaradi vsebnosti alkaloidov in flavonoidov pastorka postane znana rastlina. Njen zeliščni čaj je treba piti v primeru tesnobe in tesnobe .
Odmerjanje:
5 žlic posušenih cvetov pasijonke nalijte v 500 ml vrele vode. Pustite, da se napolni. Pijte 1 skodelico pred tem po večerji za reguliran cikel spanja .
- Preberite tudi: prednosti in vrline pasijonke za zdravje
Druge rastline z različnimi, a dopolnjujočimi se učinkovinami se priporočajo tudi za boj proti motnjam spanja , zlasti nespečnosti .
Povezane (ali ne) s pasijonko, baldrijanom, uradno verbeno, glogom, kamilico, lipo, pomarančnim cvetom, meliso ali sivko so rastline, ki prispevajo k vašemu dobremu počutju brez navajenost .