Ali duhovno, versko ali zdravje, na tešče danes je sinonim za fizično čiščenje za duševno čiščenja .
Med tem postopkom bo telo počivalo, da bi izgnalo strupene snovi ali snovi. Različni organi in naprave bodo tako temeljito očiščeni z odstranjevanjem tako imenovanih "nepotrebnih" celic.
Sposobnost preusmeritve nase, obnovljena energija, izguba teže, čustveno ravnovesje, popolna razstrupitev organizma … so nekateri rezultati, ki vodijo do hitrega vadbe z občutljivostjo , nadzorom in previdnostnimi ukrepi .
Bi radi sprostili različne funkcije svojega telesa? Post je zagotovo rešitev, vendar je treba opozoriti, da ta praksa ni brez nevarnosti .
Kakšno obliko posta vaditi za koristne rezultate?
Raziščimo obris učinkovitega posta z dobro uveljavljenim programom, tako s hrano kot pijačo, ki jo je treba izogniti. (Foto © Hetizia)
Preberite tudi:
- Opredelitev in glavna načela posta
- Delni ali popolni post, program in priporočilo
Varno posti: to je mogoče!
Med privilegiranimi postami lahko hitro najdemo vodo . Vodni post je zelo enostaven za vadbo in ga začetniki dobro prenašajo, tako da se prikrajšate za trdno hrano in uživate izključno tekočo hrano.
Kako hitro in varno hitro?
Če želite uživati v prednosti takšne prakse, je nujno upoštevati nekaj nasvetov.
Nikoli se ne odpravljajte nepripravljeno hitro, saj tvegate, da vaše telo trpi katastrofalne posledice. V ta namen uvedite strog program posta:
- Prvi korak je, da svoje telo pripravite s pregledom zdravja . Tako se boste lahko prepričali, da je vaše telo zmožno hitro prenašati.
- Razmislite o postopnem zmanjševanju količine hrane, ki jo običajno jeste, nekaj dni pred začetkom posta. Dan prej, uživanje lahkega in naklonjenega sadnega sadja , zelenjave za lažje odstranjevanje.
Med postom:
- Ne oklevajte, da hidrat sami redno z izogibanjem gaziranih pijač in kofeina;
- Pomirite se (omejite povezavo s pametnim telefonom, televizorjem, računalnikom) in si privoščite dovolj spanca;
- Izogibajte se konfliktnim virom in
Konec obdobja posta je ključni čas, da se telo vrne k uživanju trdne hrane. Bolje nadzorovana in bolj zdrava prehrana, izogibanje starim slabim navadam, mu bo dala nov začetek.
Nadzirajte svojo prehrano in zdaj sprejmite boljši življenjski slog. Za to:
- Omejite ali celo odstranite živila z visoko vsebnostjo sladkorja (torte, palačinke, sladoled itd.);
- Izogibajte se maščobam in hrani, ki jo vsebuje;
- Vadite redno športno aktivnost;
- V svojo prehrano vključite več zelenjave;
Hrana, dovoljena med postom
Če v danem in še posebej razumnem časovnem obdobju ne hranite, to pomeni, da je tudi vaša izbira hitrosti, s katero želite postiti.
Rezultati, ki jih dobite, bodo odvisni predvsem od teh parametrov. Kakršni koli že so, med vašim postom se dovolj hidrirajte, poskrbite, da boste vzdrževali razmeroma uravnoteženo prehrano in se odločite za uživanje:
- sveže sadje (po možnosti zjutraj);
- zelenjava in škrob z nizkim glikemičnim indeksom;
- suho sadje (mandlji, orehi, lešniki, datlji itd.), vendar v majhnih količinah.
Po drugi strani pa, če ste se morda odločili za razstrupljanje z vodnim postom in želite iz njega izvleči največ, potem je nujno, da uživate samo tekoča živila, vendar ne vseh!
Kaj so oni ?
Z izjemo vode (šibko mineralizirane), ki jo je še vedno treba jemati med postom, je tekočina, ki jo lahko pijemo med vodnim postom:
- sveži sadni sokovi (po možnosti zjutraj);
- zeliščni čaji;
- zelenjavne juhe brez kosov (ob večerji).
Za obdobje 5 dni lahko nastavite preprost program za post, ki pa bo tako fizično kot duševno izpolnil vaša pričakovanja.
Med postom ostanite hidrirani
Med svežim sadnim sokom zeliščni čaji, sladkani z medom, zelenjavne juhe, spreminjajo užitke, ne da bi pri tem zanemarili vodo!
Medtem ko je hidracija med postom nujna, niso priporočljive vse pijače.
Za ohranjanje zdravja so pijačam, ki se jim morate izogibati:
- kisli sadni sokovi (paradižnikovi, ananasovi, citrusovi sokovi);
- alkohol
- kava
- čaj
- brezalkoholne pijače in / ali gazirane pijače
- rastlinska mleka
- riževo, ovseno, mandljevo, lešnikovo mleko itd.
Rastline za učinkovit post
Med postom so priporočljiva določena zeliščna zdravila . Njihova sposobnost spodbujanja prečiščevanja telesa so zaradi tega bistvenega pomena v tem postopku čiščenja.
Ekološke rastline (repinca, regrat, fumitorij, list artičoke), pripravljene v obliki zeliščnega čaja, odkuha ali poparka, je treba zaužiti čez dan.
Organom, kot so jetra, žolčnik, ledvice in celo koža, pomagajo in jih pri različnih funkcijah podpirajo te očitne rastline, ki spodbujajo razstrupljanje telesa.
Zaradi včasih dražilnih ali hipoglikemičnih učinkov vam bo strokovnjak pomagal vzpostaviti program posta, tako da boste vnos teh zeliščnih čajev razporedili čez dan. Ta določba bo omejila tudi odstranjevanje, ki je lahko pretirano .
DOBRO VEDETI o postu
Med postom telo izgubi prehranjevalne navade in se mora prilagoditi novim. Zaloge energije se hitro izčrpajo in viri niso več pomembni.
- Telo od svoje nove hrane ne dobi več dovolj energije. Hitro lahko postane vročina, ker temperatura pade. Ne pozabite se pokriti, da vas ne zebe.
- Organizirajte manjše seje (približno 30 minut) hoje na prostem. To bo pomagalo telesu izločiti toksine.
- Izogibajte se vročim kopelim
- Če boste posebno pozorni na ustno higieno, boste ohranili svež dih.
- Iz prehrane izločite začimbe.
- V primeru slabosti med postom pomislite na ingver! Preprosta infuzija svežih korenike jih bo zmehčala.
