Post, ki se izvaja že tisočletja, se je vsilil moškim, generacije za generacijami, ki skrbijo za telesno in duševno dobro počutje.
V starih časih je bil glavni cilj posta iskanje duhovnosti in zdravljenja.
V resnici so privrženci posta, ne glede na njihovo versko prepričanje (judovsko, pravoslavno, muslimansko ali katoliško), v tej praksi našli ne samo samozdravljenje z razstrupljanjem telesa, ampak tudi način, kako se zbližati k Bogu, da bi spoznali svoje grehe, se jih spovedali in se jih osvobodili, a tudi očistili.
Post, ki je znan po svojih blagodejnih učinkih na zdravje ljudi, je navdihnil terapevte, ki so ga naredili za bistveno prakso v svojih praksah regeneracije telesa. Temu je sledila široka distribucija.
Dandanes ga zdravniki (zlasti v Rusiji, Nemčiji, na Japonskem in v ZDA) priporočajo kot del terapije nekaterih stanj, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, astma, osteoartritis in revmatizem ter celo rak. Rezultati so prepričljivi in uspeh dobro utrjen. (Fotografija ©Weyo)
Preberite tudi:
- Pijača in hrana med postom
- Delni ali popolni post, program in priporočilo
POST: Definicija
Post lahko definiramo kot prostovoljno ali neprostovoljno opuščanje trdne in/ali tekoče hranljive hrane.Zdaj je v središču praks za ponovno vzpostavitev določenega ravnovesja v telesu in ne igra le vloge duhovnega čiščenja, ampak se postopoma vsiljuje vsem, ki iščejo zdravo življenje.
Zgodovina posta sega tisočletja nazaj in je povezana z verskimi tradicijami, ki so mu pripisovale različne vrline. Prav tako se razlikuje glede na to, ali nekdo izpoveduje eno ali drugo vero.
Krščanski post
Po krščanskih prepričanjih ima post - že od antike - svoje korenine v Svetem pismu, ki ga omenja tako, da ga predstavlja kot prakso, ki jo uporabljajo nekatera ljudstva, da prosijo Boga za odpuščanje med nesrečo ali krizo.
V službi Jezusa nas vabi, naj se postimo, da bi se izognili skušnjavi hinavščine in ponosa, ne da bi iskali slavo.
Ta praksa se je nato razširila med katoličane, ki so uvedli prakso posta v sredo in petek, dva izbrana dneva v tednu, da bi živeli Kristusovo trpljenje: izdajo Jezusa s strani Juda in njegovo križanje.
Ta verski post se je kasneje razvil v očiščevalni post pred pustom: štiridesetdnevni post pred praznovanjem velike noči.
budistični post
Za budiste ima post povsem drugačen pomen. Dejansko, v nasprotju z abstinenco, ki jo zagovarja večina religij, budistični post nalaga spoštovanje predpisa, da je prepovedano uničiti vsak obstoj, ne glede na to, kako majhen je .
Ta vrsta posta se torej začne z deževno sezono, ki traja več kot 3 mesece, in se z njo konča. Tako sili menihe, da se umaknejo v svoje samostane, kar jim preprečuje, da bi se premaknili zaradi kakršnega koli pridiganja, predvsem pa da ne bi škodovali novim življenjem, ki bi se oblikovala v tem obdobju.
Post v islamu
Verski post za muslimane predstavlja 4. steber islama in je dolžnost vseh vernikov.Poleg pomanjkanja hrane in pijače od sončnega vzhoda do sončnega zahoda je v tem istem obdobju prepovedano tudi kaditi in imeti spolne odnose.
Ta pokora jim omogoča, da se zberejo, očistijo in delijo položaj potrebnih.
Kaj nam poleg vseh teh tradicij prinaša post v smislu zdravja? Zakaj in kako naj se postimo? Ali obstajajo kakšna tveganja? Kakšen nasvet lahko priporočamo?
Velika načela posta
- Post: nujen za dobro zdravje
Skrb za vaše zdravje je zdaj imperativ za vsakogar! Različne metode in tehnike, ki prispevajo k zdravemu življenju, vključujejo: spremembo življenjskega sloga, zdravo in uravnoteženo prehrano, redno telesno dejavnost itd.
Postenje po nasvetu specialista je zato dobrodošlo, ko gre za spremembo ali celo izboljšanje življenjskega sloga, izključno z namenom ohranjanja dobrega zdravja, pa tudi za boj proti boleznim, kot so duševne motnje in nekatere raki.
- Ampak zakaj hitro?
Naša dnevna prehrana nas izpostavlja kopičenju slabih maščob in toksinov, ki jih telo včasih težko izloči naravno. To povzroča povečanje telesne mase – zelo pogosto nenadzorovano – kar v mnogih primerih vodi v debelost.
Po mnenju strokovnjakov in privržencev posta bi ta oblika abstinence pomagala telesu pri prečiščevanju in hkrati
- prebavni trakt naj miruje.
Po besedah dr. Thierryja de Lestrada (avtorja knjige "Post, nova terapija?" ) je več bolnikov z različnimi vrstami raka, duševnimi boleznimi, kožnimi boleznimi, vnetnimi boleznimi, kroničnimi boleznimi, alergijami, prebavnimi boleznimi, hipertenzije so znali ceniti prednosti posta.
Dobro postenje: predpogoji in postopek
Telo je nujno potrebno pripraviti na post, da se izognemo številnim sekundarnim simptomom (utrujenost mišic, glavoboli, slabost itd.).Dober začetek vašega posta okrepi motivacijo in navdušenje, ki sta potrebna, da bo potekal gladko. Če želite to narediti, si morate zastaviti prava vprašanja, da boste lahko pravočasno sprejeli prave odločitve.
Kako to storiti? Kakšno vrsto posta izbrati? Popolnoma hitro, delno hitro? Kako se pravilno postiti?
Priprava na post je sinonim za pripravo telesa na to spremembo. Za to je zaželeno, celo nujno:
- izračunajte svoj BMI (indeks telesne mase);
- naj vaš zdravnik pregleda vaše splošno zdravstveno stanje (po možnosti zdravstveni pregled), še posebej za ljudi, ki se zdravijo;
- postopoma zmanjšujte količine zaužite hrane za pripravo telesa. S tem se izognemo glavobolom, nespečnosti, slabosti, bolečinam v mišicah, vrtoglavici, ki se pojavijo v trenutku ob nenadni spremembi prehrane;
- določite cilj, ki ga želite doseči, in si zagotovite sredstva za njegovo dosego.
Ko so ti predpogoji vzpostavljeni, se lahko začne razstrupljanje. Cenjenje regenerativnih učinkov posta zahteva od tistih, ki ga želijo prakticirati, upoštevanje nekaterih osnovnih pravil, bistvenih za nemoten potek posta.
Med postom bo ravno odrekanje hrani zagotovilo pričakovane učinke. V prvih dneh je priporočljivo zamenjati trdne obroke s tekočo hrano, kot so naravni sadni sokovi, nesoljene juhe, zeliščni čaji, ob tem pa se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Na koncu posta izvedite postopno okrevanje hrane. Začnite s svežim sezonskim sadjem, naslednje dni dodajte surovo zelenjavo, polnozrnat kruh tudi, vendar v omejenih količinah, nato uvedite nemastna živila, kot so ribe, vedno v nadzorovanih količinah.
Idealno bi bilo vzdrževati uravnoteženo prehrano, ki bi zagotovila izgubo teže.
Določanje trajanja posta
Trajanje posta oziroma čiščenja telesa se razlikuje glede na individualne potrebe in mora biti prilagojeno ritmu vsakega posameznika, ki se želi postiti.
Čeprav je intermitentno postenje najprimernejše in najbolj izvajano za začetek, je priporočljivo, da se obrnete na specializirane centre, ki so pripravljeni voditi in spremljati vsakega pacienta skozi celotno obdobje postenja. Ker vsi vedo, da je postenje brez zdravniškega nadzora nevarno!
Vendar pa vas bo zdravnik lahko vodil tudi pri izbiri posta, ki najbolj ustreza vašemu telesu, aktivnosti, vašemu vsakdanjemu življenju in tudi njegovemu trajanju.
- Terapevtsko postenje: prednosti in omejitve (ključne besede: terapevtsko postenje, terapija, bolniki, dietno postenje, meje postenja, nasveti, post za vaše zdravje, metode
Različne oblike posta
Obstajajo različne oblike postenja, katerih koristi so dobro ugotovljene: preventivno postenje in terapevtsko postenje.
- Preventivni post, kot pove že ime, se izvaja za preprečevanje bolezni. Vsakdo ga lahko izvaja za ohranjanje zdravega načina življenja.
- Terapevtsko postenje, priporočljivo za bolne, dopolnjuje zdravljenje.
Dietno postenje: nova terapija?
Odvzem hrane s postom omogoča telesu, da izloči nakopičene toksine, ostane v formi, izboljša učinkovitost nekaterih zdravljenj, prečisti telo in regenerira celice.
Oblike dietnega posta lahko razdelimo na različne metode: popolni ali popolni post, post na vodi ali celo delni post.
Med popolnim postom je voda edina dovoljena hrana in priporočljiv je popoln počitek.
Med delnim postom, običajno imenovanim kura, je prehrana prilagojena potrebam posteče osebe in je pogosto omejena na sadne sokove, zelenjavo, žitarice, kalčke, poparke, juhe in prehranska dopolnila.
Post v vodi ljudem, ki ga želijo izvajati, zahteva dobro hidracijo. Dovoljene so le voda in tekočine, kot so sveži zelenjavni in sadni sokovi, zeliščni čaji, nesoljene juhe.
Prednosti terapevtskega posta
Post za vaše zdravje je koristen in zelo priporočljiv za bolnike z astmo, kožnimi boleznimi, duševnimi boleznimi, kot je shizofrenija, vendar pod zdravniškim nadzorom.
mlada
Po mnenju nekaterih nutricionistov se prav s postom izboljša krvni obtok, občuti se izguba teže ter pride do celičnega in molekularnega obnavljanja. Postenje bi imelo po mnenju teh strokovnjakov celo ugoden rezultat "usklajevanja razpoloženja, ki bi vodilo do izboljšanja kakovosti življenja in povečane vitalnosti" .
Glede na delo dr. Thierryja de Lestrada lahko pri nekaterih bolnikih med postom opazimo spremembe krvnih in hormonskih parametrov (nižji inzulin, ščitnični hormoni, višji kortizol itd.), kar vpliva na vnetje: kar jim daje občutek umirjenosti in polnosti.
Možna tveganja posta
Kot vsako zdravilo ali terapija ima postenje meje.
Možna tveganja, ki jim je izpostavljen vsak, ki se želi postiti, so številna: hipoglikemija, hipotenzija, prehranske pomanjkljivosti itd. Seznam ni izčrpen!
Praksa kakršnih koli postov ni priporočljiva za nosečnice in se mora izvajati pod zdravniškim nadzorom za vse, ki trpijo za boleznimi, kot so sladkorna bolezen, odpoved ledvic, težave s srcem, rak.
Če želite izvedeti več, vprašajte svojega zdravnika za nasvet.
Preberite tudi:
- Pijača in hrana med postom
- Delni ali popolni post, program in priporočilo