Onehati kaditi ni enostavno in je lahko živčno parajoče! Na srečo obstajajo rastline, ki vsebujejo aktivne rastlinske snovi, ki lahko nekdanjemu kadilcu pomagajo pri boju proti odvisnosti od nikotina, pa tudi pri soočanju z različnimi simptomi opuščanja kajenja (tesnoba, razdražljivost, depresija, nespečnost in odtegnitev).
Tukaj je naših 5 najučinkovitejših zelišč za opustitev kajenja.
Valerian
Običajno priporočljivo v kontekstu odtegnitve nikotina, baldrijan skupaj omogoča:
- za boj proti tesnobi, povezani z opuščanjem kajenja,
- povzročiti gnus nad tobakom.
Res, zdravilna rastlina brez stranskih učinkov ali tveganja zasvojenosti, baldrijan deluje na živčno ravnovesje in daje cigaretam slab okus.
Odmerjanje
- V obliki poparka uporabite 30 g korenine baldrijana v 25 cl vrele vode in pustite macerirati čez noč. Naslednji dan vse skupaj precedite in napitek uživajte čez dan.
- V obliki kapsul se priporočeni odmerek giblje med 4 in 6 kapsulami na dan, odvisno od posamezne osebe.
Tukaj je treba opozoriti, da svež baldrijan ostaja najučinkovitejša oblika pomoči pri opuščanju kajenja.
Kontraindikacije
Otroci, nosečnice in doječe matere naj se uživanju baldrijana izogibajo. Zaradi sedativnega učinka baldrijana ni priporočljivo voziti in uporabljati nevarnih orodij nekaj ur po zaužitju.
Grifonija
Griffonia simplicifolia je stročnica afriškega izvora z antidepresivnimi lastnostmi. Njegovo seme vsebuje 5-htp, predhodnik serotonina, in deluje na živčnost in anksioznost, ki običajno spremljata opustitev kajenja. Poleg tega ima grifonija blažilni učinek na apetit in sitost ter pomaga zmanjšati utrujenost, ki je pogost simptom med odstavljanjem.
Odmerjanje
- Kot del opuščanja kajenja je priporočljivo zaužiti 1 do 2 kapsuli grifona na dan, najbolje zvečer pred spanjem.
Kontraindikacije
Griffonia simplicifolia je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah, pa tudi pri otrocih, ljudeh s sklerodermo in osebah z Downovim sindromom. Prav tako ga nikoli ne smemo kombinirati z jemanjem antidepresivov.
Kudzu
Rastlina azijskega izvora, korenina in listi kudzuja se v kitajski medicini uporabljajo za pomoč pri odvajanju od kajenja. Adaptogen, ta rastlina pomaga telesu, da se prilagodi na stres, povezan z opustitvijo kajenja, in znatno ublaži učinek želje. Kudzu ponuja tudi pomirjevalno, depurativno, kardio-zaščitno in antioksidativno delovanje.
Odmerjanje
- V obliki prahu korenine v kapsulah zaužijte med 1 in 2 grama kudzuja na dan (2 do 8 kapsul). Vzeti ga je treba pred obroki z velikim kozarcem vode. 3-mesečno kuro lahko po potrebi obnovimo.
Kontraindikacije
Pri raku dojke je dolgotrajno uživanje kudzuja kontraindicirano. Bodite previdni, kudzu spreminja delovanje določenih zdravil.
Lobelia Inflata
Lobelia je rastlina, ki izvira iz Severne Amerike in je antispazmodik, ki se uporablja za zdravljenje bolezni dihal. Poleg tega ima lobelin, ki je eden od alkaloidov v Lobelia Inflata, enake učinke kot nikotin na možgane, ne da bi povzročil zasvojenost. V homeopatiji se zato uporablja kot nikotinski nadomestek za pomoč kadilcem pri opuščanju kajenja.
Odmerjanje
- V obliki granul je priporočeni odmerek v primeru opuščanja kajenja 3 granule 4CH do 15CH vsakič, ko se pojavi želja po kajenju.
Kontraindikacije
Lobelija je kontraindicirana med nosečnostjo ali dojenjem in se je nikoli ne sme dajati otrokom, mlajšim od 6 let. Prepovedano je tudi ljudem s Parkinsonovo boleznijo. Preveliko odmerjanje lahko povzroči želodčne težave, slabost, bruhanje in omotico.
Stevia
Izvira iz Paragvaja, stevia, dobro znana kot sladilo, lahko tudi blokira signale hrepenenja, ki jih prenašajo možgani. Tako omogoča zmanjšanje odvisnosti od nikotina in je zato zelo uporaben v fazi odtegnitve. Tako lahko žvečenje nekaj listov stevije takoj povzroči, da želja po kajenju izgine.
Odmerjanje
- Priporočeni odmerki so 3 do 4 listi stevije zjutraj, nato 3 do 4 listi popoldne. Predvsem pa gre za to, da jih zaužijemo, ko čutimo željo po kajenju.
Kontraindikacije
Nosečnicam in doječim materam se priporoča odsvetovanje uživanja stevije v velikih količinah.
Fotografije: ©Myriams-Fotos, ©Madeleine Steinbach, ©mariastone, ©Forest in Kim Starr
