Začasna ali kronična utrujenost nas lahko en dan bolj ali manj močno prizadene vse. Tako se več kot polovica Francozov počuti utrujenih takoj, ko vstanejo, nato pa jim čez dan primanjkuje energije.
Tudi z zdravim življenjskim slogom in dovolj urami spanja si ni vedno lahko povrniti vitalnosti, ki jo potrebujemo za soočanje z vsemi vsakodnevnimi bremeni.
Določene rastline nam lahko pomagajo. Kateri? Tukaj je naših 5 najboljših energijskih rastlin za boj proti utrujenosti in s tem povrnitev dinamike.
Rhodiola
Rhodiola rosea ali rožnati kamenček ima tonične lastnosti za možgane in intelektualne funkcije. Če se uporablja za povečanje koncentracije in spodbujanje spomina, je rodiola indicirana tudi za boj proti utrujenosti zaradi stresa. Njegovo uživanje daje tonus in krepi odpornost v primeru utrujenosti ali depresije.
Odmerjanje
Vzemite 2 200 mg kapsuli Rhodiole vsako jutro, 30 minut pred jedjo, 10-20 dni. Po potrebi prenehajte jemati dva tedna pred nadaljevanjem zdravljenja.
Kontraindikacije
Rhodiola je kontraindicirana:
- v primeru presaditve organov,
- v primeru anti-HIV HAART,
- pri specifičnih hormonskih zdravljenjih,
- otrokom do 15 let,
- ljudem z manično-depresivno psihozo,
- za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Ginseng
Panax ginseng je adaptogena rastlina, znana po svoji sposobnosti povečanja energije, zlasti po močnem stresu. Ginseng deluje hkrati na utrujenost in imunost.
Odmerjanje
Dnevno zaužijte 500 mg do 2 g kapsul korenine ginsenga. Ginseng lahko jemljete kot zdravilo 4 do 12 tednov.
Kontraindikacije
Priporočljivo je omejiti uživanje ginsenga na jutro, da ne moti spanja.
Ginseng je kontraindiciran:
- nosečnicam in doječim materam,
- za ljudi z visokim krvnim tlakom ali srčnimi boleznimi,
- ljudem s sladkorno boleznijo.
Eleutherococcus
Eleutherococcus senticosus ali sibirski ginseng je še ena adaptogena rastlina, ki pomaga v boju proti telesni in duševni utrujenosti, zlasti v primeru preobremenjenosti.
Odmerjanje
Zjutraj vzemite 2 kapsuli suhih izvlečkov elevterokoka (tj. 400 do 600 mg na dan), kot kuro 2 do 3 mesece.
Kontraindikacije
Elevterokoka ne priporočamo v primeru jemanja zdravil proti sladkorni bolezni ali zdravljenja za redčenje krvi.
Tudi sibirski ginseng je kontraindiciran:
- nosečnicam in doječim materam,
- otrokom do 12 let,
- za ljudi, nagnjene k visokemu krvnemu tlaku.
guarana
Guarana je rastlina, zelo bogata s kofeinom, ki je tudi veliko bolj kofeinska kot mate, cola in zeleni čaj. Njegove psihostimulativne lastnosti so takojšnje, vendar delujejo kratkoročno. Guarana je tudi diuretik, lipolitik in kardiotonik.
Odmerjanje
Kot prehransko dopolnilo ne prekoračite 400 mg na dan. Guarano je treba absorbirati v obdobju, omejenem na 15 dni.
Kontraindikacije
Gvarana je kontraindicirana:
- otrokom, nosečnicam in doječim materam,
- ljudem, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, razjed ali visokega krvnega tlaka,
- nespečnim,
- ljudem, ki trpijo za anksioznimi motnjami.
zeleni čaj
Zeleni čaj je rastlina, bogata z vitaminom C, vendar relativno malo kofeina. Njeni stimulativni učinki so tako počasnejši, a tudi in predvsem trajnejši kot pri kavi. Zeleni čaj torej dolgoročno pomaga v boju proti utrujenosti.
Odmerjanje
Pijte 2-3 skodelice zelenega čaja na dan.
Kontraindikacije
Zeleni čaj je kontraindiciran:
- v primeru pomanjkanja železa,
- ljudem, ki trpijo za razjedami.
Priporočljivo je, da zelenega čaja ne uživate po 16. uri.
Fotografije: Engin Akyurt, wh altns17, Bernard DUPONT