Nekatere rastline lahko naravno izboljšajo spomin in koncentracijo. Študenti jih zato pogosto hvalijo, ko se bližajo izpiti, lahko pa se uporabljajo tudi za preprečevanje s starostjo povezanih težav s kognitivnimi motnjami.
Tukaj je izbor rastlin, ki so priznane po svojem blagodejnem delovanju na spomin in koncentracijo.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, znan tudi kot "slezovo drevo" , je azijsko drevo, ki se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini.
Svetovna zdravstvena organizacija je posebej priznala standardiziran izvleček listov ginka zaradi delovanja na izgubo spomina in motnje koncentracije. Tukaj sta najbolj priporočljiva izvlečka EGb761 in Li 1370.
Odmerjanje
Ginkgo lahko uživate v odmerku od 120 mg do 240 mg izvlečka listov na dan, razdeljenega na 2 ali 3 odmerke ob obrokih, vsaj dva meseca. Po možnosti začnite kuro s 60 mg na dan in postopoma povečujte odmerek čez čas.
Kontraindikacija
Ginkgo biloba je prepovedan ljudem, ki jemljejo antikoagulante, antiepileptike, diuretike, antidiabetike ter tistim, ki jemljejo zdravila za gastroezofagealni refluks, hipertenzijo in angino pektoris. Jemanje je treba prekiniti tri do štiri dni pred kakršnim koli kirurškim posegom. Nosečnice in doječe matere naj se ginku izogibajo, prav tako mladi, mlajši od osemnajst let.V primeru prevelikega odmerjanja lahko ginko povzroči glavobole, prebavne motnje in alergije.
Da gremo dlje: Ginkgo: koristi in vrline
žajbelj
Žajbelj, ki se tradicionalno uporablja v prehrani, pa tudi kot zdravilna rastlina, je še posebej znan po svojem prebavnem delovanju, sposobnosti zdravljenja okužb sluznice, pa tudi po svojih ugodnih učinkih na spomin.
Dejansko je žajbelj znan po svojem preventivnem delovanju na kognitivne pomanjkljivosti, povezane s starostjo. Priznan je tudi po svojem specifičnem delovanju pri pomnjenju besed.
Odmerjanje
V obliki kapsul iz posušenih listov se priporočeni odmerek giblje od 300 do 600 mg na dan.
Kontraindikacije
Uživanje žajblja močno odsvetujemo nosečnicam in doječim materam ter ljudem z epilepsijo.
Opozorilo: v obliki eteričnega olja in alkoholnega izvlečka je lahko dolgotrajna uporaba žajblja toksična za živčni sistem, s tveganjem za epileptične napade.
Bacopa
Bacopa je vodna sočnica, splošno znana kot brahmi, ki se že skoraj 3000 let uporablja v ajurvedski medicini, zlasti za zdravljenje kognitivnih motenj in težav s pozornostjo.
Bacopa je še posebej znana po svoji sposobnosti izboljšanja kratkoročnega spomina.
Odmerjanje
Izvlečke bakozidov A in B lahko zaužijete v količini 300 mg izvlečkov na dan, ki jih razdelite na 1 do 3 odmerke.
Kontraindikacija
Bacopa lahko povzroči trebušne krče ali slabost ter povzroči utrujenost in suha usta. Kontraindicirano je pri hipertiroidizmu, med nosečnostjo ali dojenjem, izogibati pa se mu je treba pri jemanju pomirjeval, nevroleptikov ali antidepresivov.
Ginseng
Ginseng je trajna zelnata rastlina iz družine Araliaceae, znana po svoji sposobnosti izboljšanja koncentracije. Ginseng je namreč stimulativna in blagodejna rastlina za kognitivne funkcije, še posebej za intelektualno koncentracijo. Po drugi strani pa so njegove koristi za spomin manjše.
Odmerjanje
- V obliki matične tinkture ali kapsul je priporočeni odmerek največ 3 g na dan, razdeljen na tri odmerke.
- V obliki prevretka odštejte 1 g do 2 g korenin ginsenga na 150 ml vrele vode in pustite vreti 10 do 15 minut.
Kontraindikacije
Azijskemu ginsengu (P. ginseng) se je treba izogibati pri visokem krvnem tlaku. Ginseng tudi ni priporočljiv za bolnike, ki jim grozi hormonsko odvisen rak.Previdnost se priporoča nosečnicam in doječim materam. Ginseng lahko poveča stimulativne lastnosti kave, čaja, guarane, čokolade itd. Prav tako lahko poveča učinek rastlin ali dodatkov s hipoglikemičnimi lastnostmi (psilij, glukomanan, triplata). Končno lahko ginseng medsebojno deluje z zdravili za redčenje krvi, hipoglikemičnimi zdravili, stimulansi centralnega živčnega sistema in antidepresivi.Fotografije: Anastasia Gepp, D_Theodora
