Poklicne napetosti, izpiti, naporen tempo življenja Situacije, ki spodbujajo stres, nespečnost in tesnobo, krojijo naše vsakdanje življenje. Glog, baldrijan, sivka, ginseng in melisa, tukaj je pet rastlin za boj proti stresu in naravno iskanje umirjenosti.
glog
Glog, Crataegus oxyacantha, je trnast grm z belimi ali rožnatimi cvetovi in pomirjujočimi lastnostmi. Glog namreč uravnava srčni utrip in zmanjšuje palpitacije, živčnost, razdražljivost in čustvenost.Toliko pozitivnih učinkov na stres, ki poleg tega ne povzročajo zaspanosti.
Odmerjanje
Glog se uporablja v zeliščni medicini v obliki kapsul ali poparkov. V tem drugem primeru 15 minut potopite žlico cvetnih listov gloga v skodelico vrele vode. Zaužijte do tri skodelice glogovega čaja na dan nekaj tednov.
Kontraindikacije
Glogu se je treba izogibati pri ljudeh s srčnim popuščanjem razreda III/IV, pa tudi s krvnim tlakom ali nerednim pulzom. Zaradi bogastva učinkovin naj se otroci, nosečnice in doječe matere ter osebe na zdravljenju pred uživanjem gloga posvetujejo z zdravnikom.
Valerian
Badrijan, Valeriana officinalis, je rastlina s pomirjevalnimi in sproščujočimi lastnostmi, ki pomaga zmanjšati živčnost in živčno napetost. Prav tako vpliva na kakovost spanja z zmanjšanjem nočnega nemira.
Odmerjanje
2 do 3 g baldrijanovih korenin nakapajte v 200 ml vode deset minut. Ta zeliščni čaj zaužijte enkrat do večkrat na dan.
Kontraindikacije
Badrijan lahko povzroči zaspanost, ki ni združljiva z vožnjo. Med nosečnostjo in dojenjem se ga izogibamo. Z zdravstvenim delavcem se prepričajte o združljivosti baldrijana z jemanjem zdravil.
Sivka
Sivka, Lavandula angustifolia, je rastlina s pomirjevalnim delovanjem na živčni sistem. Eterično olje sivke zlasti pomaga zmanjšati stres in živčno napetost.
Odmerjanje
V poparku potopite 0,8 do 1,5 grama posušenih cvetov sivke v 150 ml vrele vode. Ta zeliščni čaj lahko pijete do 3-krat na dan. Eterično olje sivke lahko uporabljate peroralno v količini 1 do 4 kapljice v malo sladkorja ali medu.
Kontraindikacije
Vsaj dva tedna pred operacijo je treba prenehati z uživanjem sivke. Ne smemo ga kombinirati z zdravili, ki lahko povzročijo omotico in zaspanost. Uporabi sivke se izogibajo tudi nosečnice in doječe matere.
Ginseng
Ginseng, Ginseng panax, je rastlina, znana po svojem delovanju proti tesnobi in nespečnosti. Dejansko ginseng pomaga uravnavati proizvodnjo kortizola, tega steroidnega hormona, ki ga telo proizvaja v presežku, ko se sooča s stresom.
Odmerjanje
Proti stresu ginseng uživamo v obliki kapsul ali ampul, od 200 do 1000 mg na dan. Ulov, ki se najraje zgodi zjutraj ob zajtrku. Kura traja povprečno 3 tedne, največ 2 meseca.
Kontraindikacije
Ginseng ni priporočljiv za nosečnice in doječe ženske. Kontraindiciran je pri ljudeh z visokim krvnim tlakom.
Melisa
Zaradi pomirjujočega delovanja melisa, Melissa officinalis, lajša živčne motnje, kot sta nespečnost in nemir. Eterično olje melise je še posebej priporočljivo pri kombinirani izčrpanosti in stresu.
Odmerjanje
V poparku poparite 30 g suhe melise v 1 litru vode. Ta zeliščni čaj lahko uživate po 3 skodelice na dan 2 do 3 tedne.
Kontraindikacije
Melisa ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere ter otroke. V primeru težav s ščitnico se pred uživanjem melise posvetujte z zdravnikom.
Fotografije: Pexels, jhenning, googlerankfaster, Pezibear
