Post se izvaja že tisoče let in je bil naložen moškim, generacija za generacijo, ki se ukvarjajo s telesnim in duševnim počutjem .
V antiki je bil glavni cilj post, iskanje duhovnosti in zdravljenja .
V resnici pa so privrženci hitro, ne glede na njihovo versko poslušnost (judovske, pravoslavne, muslimanske ali katoliško), najdemo v tej praksi, ne le samozdravljenja, ki jih razstrupljanje iz organizma , ampak tudi sredstvo za približati se Bogu , prepoznati njihove grehe, jih izpovedati in se jih osvoboditi, pa tudi očistiti.
Postenje, ki je prepoznano po svojih blagodejnih učinkih na zdravje ljudi, je navdihnilo terapevte, ki so ga postavili za nujno prakso v svojih postopkih regeneracije telesa . In sledila je široka distribucija.
Dandanes ga zdravniki (zlasti v Rusiji, Nemčiji, na Japonskem in v ZDA) priporočajo kot del terapije nekaterih stanj, kot so diabetes , visok krvni tlak , astma , artroza in revma in celo rak . Na Rezultati so prepričljivi in uspeh je dobro uveljavljena. (Foto © Weyo)
Preberite tudi:
- Pijače in hrana med postom
- Delni ali popolni post, program in priporočilo
HITRO: Definicija
Post lahko opredelimo kot prostovoljno ali nehoteno vzdržanje trdne in / ali tekoče hranljive hrane. Zdaj je v središču praks, da se telesu vzpostavi določeno ravnovesje in ima ne le vlogo duhovnega prečiščevanja , temveč se postopoma vsiljuje vsem, ki iščejo zdravo življenje .
Zgodovina posta sega tisoče let nazaj in naj bi bila povezana z verskimi tradicijami, ki so mu pripisovale različne vrline .
Torej se razlikuje glede na to, ali kdo izpoveduje eno ali drugo vero.
Krščanski post
Po krščanskih prepričanjih ima post - že od antike - svoje korenine v Bibliji, ki se nanj sklicuje tako, da ga predstavlja kot prakso, h kateri so se nekatera ljudstva zatekla k prošnji za božje odpuščanje med nesrečo ali krizo .
V Jezusovi službi vabi ljudi, naj se postijo, da bi se izognili skušnjavi hinavščine in ponosa, ne da bi iskali slavo.
Ta praksa se je nato razširila na katoličane, ki so uvedli prakso posta ob sredah in petkih, dva izbrana dneva v tednu, da bi živeli Kristusovo strast : Judejeva izdaja Jezusa in njegovo križanje.
Ta verski post se je nato razvil v čistilni post, ki je bil pred postom: štiridesetdnevni post pred praznovanjem velike noči .
Budistični post
Za budiste post dobi povsem nov pomen.
V nasprotju abstinence večina religij zagovarja, budistični tešče nalaga spoštovanje za nauk, po katerem je prepovedano , da uničijo vse obstoja , še tako majhna, da lahko.
Tako se ta vrsta posta začne z deževno sezono, ki traja 3 mesece, in se z njo konča. Tako prisili redovnike, da se umaknejo v svoje samostane in jim preprečijo, da bi potovali na kakršne koli pridige in predvsem škodujejo novim življenjem, ki bi se oblikovala v tem obdobju.
Post v islamu
Verski post predstavlja za muslimane 4. steber islama in je dolžnost vseh vernikov . Poleg pomanjkanja hrane in pijače od sončnega vzhoda do sončnega zahoda je v tem istem obdobju prepovedano kaditi in imeti spolne odnose.
Ta pokora jim tako omogoča, da meditirajo, se očistijo in delijo položaj revnih .
Kaj nam post prinese poleg vseh teh tradicij glede zdravja? Zakaj in kako naj se posti? Ali obstajajo tveganja? Kaj lahko svetujemo?
Glavna načela posta
- Post: bistvenega pomena za dobro zdravje
Skrb za svoje zdravje je zdaj nujna za vse!
Med drugim so različne metode in tehnike, ki prispevajo k zdravemu življenju : spreminjanje življenjskega sloga, zdrava in uravnotežena prehrana, redna telesna aktivnost itd.
Praksa posta o nasvetu specialista je zato dobrodošla, ko gre za spreminjanje ali celo izboljšati svoj način življenja, z edinim ciljem ohranjanje dobrega zdravja, ampak tudi za boj proti boleznim, kot so motnje duševnega zdravja in nekaterih vrst raka .
- Zakaj pa hitro?
Vsakodnevna prehrana nas izpostavlja kopičenju slabih maščob in toksinov , ki jih telo včasih težko naravno izloči. To povzroči povečanje telesne mase - zelo pogosto nenadzorovano -, ki v mnogih primerih povzroči debelost .
Po mnenju strokovnjakov in privržencev posta ta oblika abstinence pomaga telesu, da se prečisti in hkrati
- mirovanje prebavnega sistema .
Po besedah dr. Thierryja de Lestradea (avtor knjige "Post, nova terapija?") Je več bolnikov z različnimi vrstami raka, duševnimi boleznimi, kožnimi boleznimi, kroničnimi vnetnimi boleznimi, alergijami , so bili bolezni prebavil, hipertenzija … lahko cenili tudi koristi od tešče .
Dobro posti: predpogoji in postopek
Nujno je, da se telo pripravite na post, da se izognete številnim sekundarnim simptomom (mišična utrujenost, glavoboli, slabost itd.). Dober začetek vašega posta okrepi motivacijo in navdušenje, ki sta potrebna, da bo šlo dobro.
Če želite to narediti, si morate zastaviti prava vprašanja, da se lahko pravočasno odločite ob pravem času.
Kako narediti ? Kakšno vrsto postave izbrati? Popolnoma hitro, delno hitro? Kako dobro postiti?
Priprava na post je sinonim za pripravo telesa na to spremembo. Za to je zaželeno, celo nujno:
- izračunajte svoj ITM (indeks telesne mase);
- da preverite vaše splošno zdravje, ki ga njegov zdravnik ( bilanca za zdravje raje), še posebej za ljudi z zdravljenja;
- postopoma zmanjšujte količino hrane, ki jo boste zaužili za pripravo telesa. To pomaga preprečiti glavobole, nespečnost, slabost, bolečine v mišicah, omotico, ki se v trenutku pojavijo ob nenadni spremembi prehrane;
- opredeliti cilj, ki ga je treba doseči, in zagotoviti sredstva.
Ko so ti predpogoji vzpostavljeni, se lahko začne razstrupljanje . Če cenimo regenerativne učinke posta, moramo tisti, ki ga želimo izvajati, upoštevati nekatera osnovna pravila, ki so bistvena za nemoten potek posta.
Med postom je vzdržanje hrane tisto, ki bo zagotovilo pričakovane učinke. Prve dni je priporočljivo, da trdne obroke nadomestite s tekočimi živili, kot so naravni sadni sokovi , nesoljene juhe , zeliščni čaji , medtem ko jim sledi zdravstveni delavec .
Na koncu posta postopoma nadaljujte s hrano . Začnite s svežim sezonskim sadjem , nato v naslednjih dneh dodajte surovo zelenjavo in polnozrnat kruh , vendar v omejenih količinah, nato pa uvedite nemastno hrano, kot je riba , vedno v nadzorovanih količinah .
Idealno bi bilo vzdrževati uravnoteženo prehrano, ki bi zagotovila, da se teža ne povrne.
Določite dolžino posta
Trajanje hitrega ali čiščenja telesa se razlikuje glede na individualne potrebe in se mora prilagoditi ritmu vsake osebe, ki želi postiti.
Čeprav je prekinitveni post najprimernejši in na začetku najbolj vajen, je priporočljivo, da se v celotnem obdobju posta obrnete na specializirane centre, ki so pripravljeni voditi in spremljati katerega koli bolnika. Ker vsi vemo, da praksa posta brez zdravniškega nadzora nosi nevarnosti !
Vendar vas lahko zdravnik vodi tudi pri izbiri najboljšega posta za vaše telo, aktivnost, vaše vsakdanje življenje in njegovo trajanje.
- Terapevtski post: koristi in omejitve (ključne besede: terapevtski post, terapija, bolniki, dietetični post, meje posta, nasveti, posti za zdravje, metode
Različne oblike posta
Obstajajo različne oblike posta, katerih koristi so dobro uveljavljene: preventivni in terapevtski.
- Preventivni post , kot že ime pove, izvajamo za preprečevanje bolezni . Vsakdo ga lahko izvaja, da ohranja zdrav način življenja .
- Terapevtska Post priporočljivo za bolne, samo dokončati v zdravniško oskrbo .
Prehranjevalni post: nova terapija?
Sami odvzeli hrano s postom, omogoča telesu, da se odpravi na strupe nakopičene, da ostanejo v formi, izboljšati učinkovitost nekaterih zdravljenj , čiščenje telesa, in da se regenerira v celice .
Oblike dietetskega posta se lahko razdelijo na različne metode: popolna ali popolna mladost, vodni ali celo delni post.
Med popolnim postom je edina dovoljena hrana voda in priporočamo popoln počitek.
Med delnim postom, ki ga običajno imenujemo zdravilo, je prehrana prilagojena potrebam posta, pogosto pa je omejena na sadne sokove, zelenjavo, žitarice, poganjke, poparke, juhe in prehranska dopolnila.
Postenje vode pa zahteva dobro hidracijo ljudi, ki jo želijo izvajati. Dovoljene so samo voda in tekočine, kot so zelenjavni in sveži sadni sokovi, zeliščni čaji, nesoljene juhe.
Prednosti terapevtskega posta
Post za zdravje je koristen in zelo priporočljiv za bolnike z astmo, kožnimi boleznimi, duševnimi boleznimi, kot je shizofrenija, vendar pod zdravniškim nadzorom .
Po mnenju nekaterih nutricionistov se tudi s postom izboljša krvni obtok, začuti izguba teže, pride do celičnih in molekularnih popravil.
Tešče bi imel celo ugoden rezultat , v skladu s temi strokovnjaki, ki ` ` uskladitvi od razpoloženja , ki vodi k povečanju kakovosti življenja in večjo vitalnost ''.
Glede na delo dr. Thierryja de Lestradea lahko pri nekaterih bolnikih med postom opazimo spremembe v njihovi krvi in hormonskih parametrih (padec inzulina, ščitničnih hormonov, zvišanje kortizola itd.), Kar ima za posledico učinki na vnetja: kar jim daje občutek umirjenosti in polnosti .
Možna tveganja posta
Kot vsako zdravilo ali terapija ima tudi post svoje meje.
Pri morebitnih tveganj za katere je izpostavljena vsakdo, ki želi hitro so številni: hipoglikemija, hipotenzija, prehranske pomanjkljivosti, itd Seznam ni izčrpen!
Postenje kakršnega koli že ni, nosečnicam ni priporočljivo in ga je treba izvajati pod zdravniškim nadzorom vsem, ki trpijo za boleznimi, kot so diabetes , odpoved ledvic , srčna bolezen in rak .
Za več informacij se posvetujte z zdravnikom.
Preberite tudi:
- Pijače in hrana med postom
- Delni ali popolni post, program in priporočilo
