Etimologija črpa iz latinskega "somnus" , kar pomeni "spanje" , ali "somniculus" , kar pomeni "stanje tistega, ki spi" , je nespečnost motnja spanja, za katero je značilno, da težko zaspi, ko ima škodljive posledice o vsakdanjem življenju posameznika.
Medtem ko dandanes približno 33 % odraslih trpi za občasno nespečnostjo, jih 11 % trpi za resnično nespečnostjo.
Namesto preživljanja neprespanih noči med čakanjem na "spalni vlak" (ki nikoli ne prispe ali ne prispe dolgo), je "rastlinski refleks" učinkovita alternativa za iskanje vzorca sproščenega spanja.
Nespečnost: najpogostejši vzroki
Spanje je niz zaporednih in ločenih ciklov, za katere je značilna izguba zavedanja našega zunanjega okolja, čemur sledi postopno upadanje mišičnega tonusa, vendar brez izgube senzoričnega sprejemanja.
Tako kot prebava, dihanje ali imunost je tudi spanje ena od telesnih vitalnih dejavnosti, med katero izločanje hormonov spodbuja rast, regeneracijo tkiv, duševno in fizično okrevanje posameznika.
Pri motnjah so lahko posledice (zaspanost, razdražljivost, utrujenost, izguba spomina, težave s koncentracijo) za posameznika katastrofalne.
Ločimo takole:
- dissomnija zaradi alkohola, čustvenega stresa, mamil
- parasomnije zaradi spalne apneje, somnambulizma, bruksizma
- druge motnje psihiatričnega izvora (depresija), nevrološkega (migrene) ali patološkega (astma, gastroezofagealni refluks).
Najboljše rastline, ki uspavajo
Tukaj je neizčrpen seznam 5 najboljših rastlin, ki vas uspavajo:
HOPS
Naveden kot poparek pri nespečnosti - razen za nosečnice, osebe, ki jemljejo zdravila proti bolečinam, uspavala, pomirjevala ali obolele za rakom (maternice, dojk itd.) - cvetovi hmelja spodbujajo spanec.
Doziranje: 10 do 15 g strobile (posušenih cvetov) prelijemo z 1L vrele vode. Pustite infundirati deset minut. Popijte 2 do 3 skodelice na dan.
GLOG
Flavonoidi ter oksidativne in pomirjevalne lastnosti, ki jih vsebujejo cvetni listi in listi gloga, pomagajo pri boju proti anksioznosti in stresu po spanju.
Odmerjanje: Pustite stati ¼ ure, 1 čajna žlička glogovih cvetov v skodelici vrele vode. Filter. Pijte 1 do 3 skodelice dnevno 3 tedne.
BAZILKA
Pravo pomirjevalo, poparek bazilike lajša migrene, bolečine v trebuhu, tesnobo in spodbuja spanec.
Doziranje:
4 liste bazilike 5 minut potopite v skodelico vroče vode. Pijte po vsakem obroku.
KALIFORNIJSKI MAK
Pomirjevalne lastnosti kalifornijskega maka, imenovane tudi "eschscholtzia" , spodbujajo spanec in izboljšujejo kakovost spanja.
Doziranje:
1 jušno žlico rastline potopite v skodelico vroče vode 10 minut. Ta zeliščni čaj ni priporočljiv za otroke, mlajše od 6 let, nosečnice in doječe matere.
PASSIFLORA
Poznana po uravnavanju živčnega sistema, zaradi vsebnosti alkaloidov in flavonoidov je pasijonka znana rastlina. Njegov zeliščni čaj je za piti v primeru tesnobe in tesnobe.
Doziranje:
5 žlic posušenih cvetov pasijonke prelijemo s 500 ml vrele vode. Pustite, da se napolni. Popijte 1 skodelico pred in po večerji za urejen cikel spanja.
Druge rastline zelo učinkovito pomagajo pri spanju:
Za boj proti motnjam spanja, predvsem nespečnosti, se priporočajo tudi druge rastline z različnimi, vendar komplementarnimi učinkovinami.
Povezane (ali ne) s pasijonko, baldrijanom, verbeno officinalis, glogom, kamilico, lipo, pomarančnimi cvetovi, meliso ali celo sivko so vse rastline, ki prispevajo k vašemu dobremu počutju brez odvisnosti.
