Bodisi iz duhovnih, verskih ali zdravstvenih razlogov je današnji post sinonim za fizično in duševno očiščenje.
Med tem procesom bo telo počivalo, da bi izločilo vse strupene snovi ali snovi. Različni organi in naprave bodo tako podvrženi globinskemu čiščenju z odpravo tako imenovanih »neuporabnih« celic.
Zmožnost ponovne osredotočenosti nase, obnovljena energija, izguba teže, čustveno ravnovesje, popolno razstrupljanje telesa so nekateri od rezultatov, ki jih doseže post, ki se izvaja s premišljenostjo, nadzorom in previdnostnimi ukrepi.
Želite sprostiti različne funkcije svojega telesa? Post je zagotovo rešitev, vendar je treba vedeti, da ta praksa ni brez nevarnosti.
Kakšno obliko posta bi morali izvajati za koristne rezultate?
Raziščimo obrise učinkovitega postenja skozi dobro utečen program, tako s hrano in pijačo, ki ji je treba dati prednost, kot tudi s tisto, ki se ji je treba izogibati. (Fotografija © Hetizia)
Preberite tudi:
- Opredelitev in glavna načela posta
- Delni ali popolni post, program in priporočilo
Post brez nevarnosti: to je mogoče!
Med privilegiranimi postomi najdemo post na vodi. Postenje v vodi, ki je zelo preprosto za izvajanje in ga začetniki dobro prenašajo, vključuje odvzem trdne hrane in uživanje izključno tekoče hrane.
Kako se postiti učinkovito in varno?
Da bi uživali v prednostih takšne prakse, je nujno upoštevati nekaj nasvetov.
Nikoli se ne lotite posta brez priprav, saj tvegate, da bo vaše telo utrpelo katastrofalne posledice. V ta namen si naložite program strogega posta:
- Prvi korak je, da svoje telo pripravite tako, da opravite zdravstveni pregled. Tako boste zagotovili, da ima vaše telo potrebne zmogljivosti za vzdrževanje posta.
- Ne pozabite postopoma zmanjšati količino hrane, ki jo običajno zaužijete, nekaj dni pred začetkom posta. Dan prej jejte rahlo in dajte prednost sadnim sokovom in zelenjavi za lažje izločanje.
Med postom:
- Ne oklevajte in se redno hidrirajte tako, da se izogibate gaziranim pijačam in kofeinu;
- Bodite tiho (omejite povezavo s pametnim telefonom, televizijo, računalnikom) in dovolj spite;
- Izogibajte se virom konfliktov in
Konec vašega obdobja posta je ključni čas, da svoje telo vrnete k uživanju trdne hrane. Bolje nadzorovana in bolj zdrava prehrana ter izogibanje starim slabim navadam mu bo omogočila nov začetek.
Nadzirajte svojo prehrano in zdaj sprejmite boljši življenjski slog. Za to:
- Omejite ali celo izključite hrano z visoko vsebnostjo sladkorja (torte, palačinke, sladoled);
- Izogibajte se maščobam in hrani, ki jih vsebuje;
- Ukvarjajte se z redno športno aktivnostjo;
- V prehrano vključite več zelenjave;
Dovoljena živila med postom
Če se odrečete hrani v določenem in predvsem razumnem času, pomeni, da je izbira tempa, s katerim se želite postiti, tudi vaša.
Dobljeni rezultati bodo v veliki meri odvisni od teh parametrov. Kakor koli že, med postom se dovolj hidrirajte, poskrbite za razmeroma uravnoteženo prehrano in se odločite za uživanje:
sveže sadje (po možnosti zjutraj);- zelenjava in škrob z nizkim glikemičnim indeksom;
- suho sadje (mandlji, orehi, lešniki, datlji itd.), vendar v majhnih količinah.
Po drugi strani pa, če ste se morda odločili za razstrupljanje s postenjem na vodi in želite od njega potegniti največ, potem je nujno, da uživate samo tekočo hrano, vendar ne vseh!
Kaj so?
Z izjemo vode (šibko mineralizirane), ki je bistvenega pomena za uživanje med vsemi vrstami posta, so pitne tekočine med postom na vodi:
- svež sadni sok (po možnosti zjutraj);
- zeliščni čaji;
- zelenjavne juhe brez koščkov (pri večerji).
Za obdobje 5 dni lahko nastavite preprost program postenja, ki pa bo izpolnil vaša pričakovanja tako fizično kot psihično.
Ostanite dobro hidrirani med postom
Med svežimi sadnimi sokovi, zeliščnimi čaji, po možnosti sladkanimi z medom, zelenjavnimi juhami, spreminjajte užitke, seveda ne da bi zanemarili vodo!
Čeprav je hidracija bistvena med vsakim postom, niso priporočljive vse pijače.
Da ohranite svoje zdravje, se izogibajte pijačam:
- kisli sadni sokovi (paradižnik, ananas, sok citrusov);
- alkohol
- kava
- čaj
- brezalkoholne in/ali gazirane pijače
- rastlinska mleka
- riževo mleko, oves, mandlji, lešniki itd
Rastline za učinkovito postenje
Med postom se priporočajo nekatere zdravilne rastline. Njihova sposobnost spodbujanja čiščenja telesa je bistvena v tem procesu čiščenja.
Ekološke rastline (repinec, regrat, drevo, listi artičoke), pripravljene v obliki zeliščnega čaja, prevretka ali poparka, je treba zaužiti čez dan.
Organom, kot so jetra, žolčnik, ledvice in celo koža, pomagajo in podpirajo različne funkcije teh čistilnih rastlin, ki spodbujajo razstrupljanje telesa.
Zaradi včasih dražečih ali hipoglikemičnih učinkov vam bo strokovnjak pomagal vzpostaviti program postenja, tako da boste vnos teh zeliščnih čajev enakomerno porazdelili čez dan. Ta določba bo tudi omejila čiščenje, ki je lahko pretirano.
Dobro je vedeti o postu
Med postom telo izgubi prehranjevalne navade in se mora ponovno prilagoditi na nove. Zaloge energije se hitro izčrpajo in viri niso več pomembni.
- Telo z novo prehrano ne prejema več dovolj energije. Hitro lahko postanete vročinski, ker temperatura pade. Ne pozabite se pokriti, da vas ne zebe.
- Organizirajte majhne seanse (približno 30 minut) hoje na prostem. To bo telesu pomagalo odstraniti toksine.
- Izogibajte se prevročim kopelim
- Posebna pozornost ustni higieni vam bo omogočila svež dah.
- Izločite začimbe iz prehrane.
- V primeru slabosti med postom pomislite na ingver! Preprost poparek svežih korenin jih bo zbledel.